b kompleks

[...] pomidory, papryka, cukinia, seler naciowy, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa, fenkul , jarmuz Napoje: woda, czerwone wino wytrawne Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: przed treningiem mob. barkow, bioder, nog [...]

[...] zjadłam, a nie wpisałam 2 jajek i dzisiaj zostawiłam trochę zapasu (ale tylko białko, bo tłuszcze wyszły prędzej %-)). Co do treningu..to na jutro zostanie mi do odrobienia kompleks sztangowy i cały tydzień zamknę planowo. Snatch zawsze mnie tak maltretuje, ze mam dosyć wszystkiego, a z drugiej strony wiem, że jak go zrobię, to reszta treningu [...]

[...] B6, Nurofen AKTYWNOŚĆ I: truchtanko %-) http://img850.imageshack.us/img850/3152/aomx.png http://img521.imageshack.us/img521/3193/od.png AKTYWNOŚĆ II: w planie wieczorem kompleks sztangowy ODCZUCIA: Obudziłam się po 6- tej z bólem brzucha, musiałam wstać i zabrać tabletkę. Z dalszego spania nici. Zjadłam śniadanie, pokręciłam się trochę po [...]

Rutkow dokładnie, dzięki Ja już nie mam tej zajawki co dawniej, nie mam tez czasu, ostatnie „treningi” to takie typowe pompowanie, by coś tam te mięśnie pobudzić, lepsze to jednak niż nie robienie nic :-)) Jaki zestaw supli obecnie stosujesz? Dzika kreatynka 5g po treningu - czyli nasze czyste mono z SFD (jak coś pisać, mam jeszcze zapasy w mega [...]

NIEDZIELA 15/05/2016 DNT W niedzielę wzięłam ostatnią dawkę antybiotyku, kaszel zaczął ustępować i nareszcie mogłam spać spokojnie w nocy :-) Miska: suplementy: jovesto, magnez, wit. D, wit. A+E napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/17/60b10ccaa5b04ae1bc27284bcf5c1e3d.jpg PONIEDZIAŁEK16/05/2016 DT Nareszcie mogłam poćwiczyć, już się nie [...]

ŚRODA 18/05/2016 DT Trening robiłam na nowej siłowni "Fabryka Formy" i powiem szczerze, że miałam bardzo mieszane odczucia, ponieważ ławeczki tam są twarde jakbym leżała na desce, a ciężary (koła) nie były gładkie jednolicie tylko przez uchwyty, które są w nich zrobione do przenoszenia są wypukłe po dwóch stronach i leżąc na podłodze sztanga mi [...]

WTOREK 24/05/2016 DT Nie zdąrzyłam zrobić wszystkich serii kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy [...]

[...] delikatnie mówiąc poległam i byłam zła na siebie }:-((( W hip thrust się pomyliłam w pierwszej serii, narzuciłam 40kg, więc zrobiłam 2 pierwsze serie 40kg :-) Podczas kompleksu w ostatniej serii nie zauważyłam, że ktoś wpadł na pomysł żeby mnie mijać z tyłu i to jeszcze zbyt blisko, więc przez przypadek pokopałam jakiegoś faceta robiąc [...]

Witam z powrotem :-) Nie było mnie tu przez parę dni, zresztą trening zrobiłam dopiero dzisiaj i w sumie nie miałam co pisać, a nie chciałam zanudzać was moim trochę gorszym samopoczuciem i gołymi wypisamki misek, które póki co są takie same. Odżyłam wczoraj kiedy poszłam na bodypump (dzięki namowom męża) - ćwiczenia ze sztangą :-) A od dzisiaj [...]

PIĄTEK 10/06/2016 DT Mi również Eveline Twerk jakoś średnio się podoba i nawet nie kusi do wypróbowania. Moje klimaty to zumba czy latino dance :-D Już nawet wiele lat temu kiedy byłam młodsza i chodziłam na taniec towarzyski wolałam bardziej klimaty latynoamerykańskie niż standardowe :-> I tak mi zostało po dzień dzisiejszy :-P Nie daj Boże jak [...]

Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]

[...] zrobiony późnym popołudniem, byłam już trochę zmęczona po ciężkim dniu i podczas treningu rozbolała mnie głowa, do tego zaczęłam ziewać, więc stwierdziłam, że zamiast kompleksu zrobię 15 min bieżni na koniec. Sam trening mimo zmęczenia poszedł całkiem nieźle z czego jestem zadowolona :-) Trening: Dzień 2 Trening 1A. Wiosłowanie sztangielką [...]

ŚRODA 06/07/2016 DT Uzupełniam jeszcze zaległy środowy trening. Byłam dwa dni pod rząd, ponieważ od czwartku do soboty mam dni wolne od treningu ze względu na wyjazd męża. W wiosłowaniu sztangielką chyba pokuszę się następnym razem na 30 kg :-) W przyciaganiu uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 50 kg to niezłe wyzwanie, było ciężko, ale dałam radę [...]

WTOREK 12/07/2016 DT Dzisieejszy trening pozostawię bez komentarza. O ile jeszcze walczyłam w mc sumo, bułgarskich i hip thrust, o tyle poległam od martwego ciągu na prostych nogach do rozpiętek :-( Trening: Dzień 3 Trening 1A. Martwy ciąg sumo 5 x 6 40kg x 6/ 60kg x 6/ 75kg x 6/ 80kg x 6/ 80kg x 6 40kg x 6/ 60kg x 6/ 75kg x 6/ 75kg x 6/ 75kg x 6 [...]

[...] (5g), przespałam się z godzinkę. Byłam później trochę rozbita po tej drzemce, ale po czasie doszłam do siebie i w sobotę czułam się już znacznie lepiej. Trening zrobiłam bez kompleksu, bo musiałam jeszcze pozałatwiać sprawy, więc wyszło mi, że zrobiłam tylko jeden kompleks w tym tygodniu, ale nadrobię w przyszłym :-P Wyciskanie żołnierskie 22,5kg [...]

[...] kątem 45 stopni http://www.szczyptaszalenstwa.pl/assets/Uploads/_resampled/resizedimage450196-crossfit-ring-rows.jpg ) plus przerwa 2 min x 3 obwody? 3. A jeśli uważacie, że kompleks sztangowy będzie lepszy (poczytałam o nim przed chwilą, ale boję się, że w moim wypadku z samą sztangą 20 kg będzie już ciężko), to który kompleks najlepiej wybrać [...]

[...] razowy 50gr+dorsz 250gr+ warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Od [...]

[...] 50gr+dorsz 250gr+ warzywa 5. Twaróg chudy 250gr+cynamon 6. WPC 60gr https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD To by było na tyle. Weekend cały w pracy [...]

[...] 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 5. Naleśniki+ twaróg 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD [...]

[...] owoce 3. Ziemianki+ pierś+ warzywa 4. ??? 5. ??? 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD [...]